WK24.PL
  • Wiadomości
  • Biznes i Finanse
  • Dom i Ogród
  • Motoryzacja
  • Podróże
  • Sport
  • Styl Życia
  • Technologie
Na czasie
Perfumy nalewane – jak wybrać najlepsze na prezent?
Koc z merynosów – czym wyróżnia się na...
Kiedy trzeba zwrócić się o pomoc do geodety?
Co to jest złom użytkowy?
Jak założyć trawnik na dachu?
Jak zamontować kabel sensoryczny na ogrodzenie?
Deskowania – jakie są rodzaje?
Projektor do sali konferencyjnej – jak wybrać odpowiedni?
Wynajem mieszkań – o czym trzeba pamiętać?
Kosze miejskie – jakie są ich rodzaje?
WK24.PL
  • Wiadomości
  • Biznes i Finanse
  • Dom i Ogród
  • Motoryzacja
  • Podróże
  • Sport
  • Styl Życia
  • Technologie
Sport

Sposoby na urozmaicenie treningu cardio

by redakcja serwisu 23 grudnia 2019
23 grudnia 2019
Cardio

W trosce o szczupłą, nienaganną sylwetkę wiele osób decyduje się na rozpoczęcie swojej przygody z treningiem cardio. Trening wytrzymałościowy, jakim właśnie jest cardio jest często stosowany w przypadkach, kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Korzyści płynące z regularnego wykonywania ćwiczeń aerobowych pomagają nie tylko osiągnąć wymarzoną wagę, ale również poprawić funkcjonowanie całego organizmu, z układem krążenia na czele.

Bieganie na bieżni czy ćwiczenia na orbitreku w siłowni mogą znużyć nawet najbardziej zmotywowanych, dlatego warto wprowadzić do swojej sportowej rutyny nieco urozmaicenia. Wbrew pozorom, trening cardio może mieć wiele twarzy i wcale nie trzeba specjalistycznego sprzętu, żeby rozpocząć walkę z nadprogramowymi kilogramami. Trening aerobowy nie musi być nudny. Co więcej, warto połączyć przyjemne z pożytecznym. Zatem jak urozmaicić trening kardio?

Trening kardio – odpowiedni poziom intensywności

Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem kardio warto zapoznać się z kilkoma zasadami, dzięki którym trening będzie bardziej efektywny, a przede wszystkim – bezpieczny dla naszego organizmu. Wielu początkujących porywa się z motyką na słońce, zaczynając od ćwiczeń, które są ponad możliwości osoby, której wydolność czy zdolności motoryczne dopiero się kształtują. Najlepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie od zestawu ćwiczeń o poziomie zaawansowania adekwatnym do naszej obecnej kondycji. O opracowanie planu treningowego warto zwrócić się do specjalisty, który pomoże nam dostosować plan treningowy do realnych możliwości naszego organizmu.

Trzeba jednak pamiętać, że aby trening kardio przynosił wymierne korzyści, powinien trwać co najmniej 20-30 min – dopiero po tym czasie nasz organizm jest zdolny do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Z racji tego, że to właśnie utrata zbędnych kilogramów przyświeca nam przy wykonywaniu treningu aerobowego, powinniśmy do niego podchodzić z należytym nastawieniem.

Trening cardio – jazda na rowerze

Nie chodzi tutaj o rowerek stacjonarny w siłowni, na który możemy wsiąść o każdej porze roku. Jeśli tylko pogoda na to pozwala, warto przesiąść się na tradycyjny rower górski, szosowy czy miejski, w zależności jakim sprzętem dysponujemy. Nie ma nic przyjemniejszego niż przejażdżka rowerowa z rodziną czy znajomymi, szczególnie gdy przy okazji możemy podziwiać zapierające dech w piersiach widoki. Jazda na rowerze to świetna zabawa, a przy okazji dobry sposób na przełamanie treningowej rutyny.

Trening cardio – taniec

Ciekawą alternatywą dla tradycyjnego treningu cardio jest taniec. Do tańca nie trzeba żadnego sprzętu, wystarczy wizyta w klubie muzycznym, a nawet domówka. Oczywiście można również zapisać się na profesjonalne zajęcia taneczne, dzięki którym jednocześnie możemy rozwinąć nasze umiejętności rytmiczne. Podczas tańca angażujemy do pracy wszystkie partie mięśniowe, dlatego też jest bardzo polecany osobom, które chcą zrzucić wagę i to w przyjemny sposób.

Trening cardio – gry zespołowe

Piłka nożna, koszykówka, a może siatkówka? Gry zespołowe to świetna rozrywka, szczególnie w towarzystwie zgranej paczki przyjaciół. Gdy do tego dodamy ilość spalanych kalorii otrzymamy przepis na efektywny trening cardio i to w doborowym towarzystwie. Smaczku dodaje również pierwiastek rywalizacji, który popycha nas do przekraczania swoich granic w imię dobra drużyny. Bo kto powiedział, że trening kardio musi być nudny i przewidywalny?

0
FacebookTwitterPinterestEmail
previous post
Jak zadbać o płaski brzuch?
next post
Co nie nadaje się do prania w pralce chemicznej?

Polecane

Jak dobrać odpowiednie legginsy treningowe damskie?

Hip hop – jak wybrać zajęcia taneczne?

Jak mieć płaski brzuch?

Drużyna Uchodźców na Igrzyskach Olimpijskich Tokio 2020

Dbaj o formę z Portem Łódź

Rowerem przez Polskę

Im więcej kilometrów, tym więcej posadzonych drzew! Weź...

Czas na aktywny wypoczynek z GO Sport!

Nawodnienie dla świadomej aktywności fizycznej

10 km elektryzujących emocji

Leave a Comment Cancel Reply

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

Ostatnie wpisy

  • Perfumy nalewane – jak wybrać najlepsze na prezent?
  • Koc z merynosów – czym wyróżnia się na tle innych produktów?
  • Kiedy trzeba zwrócić się o pomoc do geodety?
  • Co to jest złom użytkowy?
  • Jak założyć trawnik na dachu?

Kategorie

  • Biznes i Finanse (42)
  • Dom i Ogród (91)
  • Motoryzacja (51)
  • Podróże (23)
  • Sport (23)
  • Styl Życia (81)
  • Technologie (39)
  • Wiadomości (111)

Popularne w serwisie

  • 1

    Od dziewczynki do nastolatki – jak zaplanować remont?

  • 2

    Jak zadbać o płaski brzuch?

  • 3

    Sposoby na urozmaicenie treningu cardio

Polecane przez redakcję

  • Perfumy nalewane – jak wybrać najlepsze na prezent?

  • Koc z merynosów – czym wyróżnia się na tle innych produktów?

  • Kiedy trzeba zwrócić się o pomoc do geodety?

Zobacz także

Perfumy nalewane – jak wybrać najlepsze na prezent?

Koc z merynosów – czym wyróżnia się na...

Kiedy trzeba zwrócić się o pomoc do geodety?

Co to jest złom użytkowy?

Jak założyć trawnik na dachu?

Kategorie

  • Biznes i Finanse (42)
  • Dom i Ogród (91)
  • Motoryzacja (51)
  • Podróże (23)
  • Sport (23)
  • Styl Życia (81)
  • Technologie (39)
  • Wiadomości (111)

@2019 - All Right Reserved. WK24.pl