Dobra kondycja fizyczna nie tylko wpływa na naszą sylwetkę i atrakcyjność, ale również jest istotnym czynnikiem stymulującym stan naszego zdrowia. W dzisiejszych czasach jesteśmy w szczególności narażeni na rozwój chorób cywilizacyjnych. Siedzący tryb życia, śmieciowe jedzenie i brak sportu powodują, że zmagamy się z otyłością. Ta z kolei, może być przyczyną wielu poważnych chorób. Oczywiście cierpi na tym również nasza sylwetka. Jak jednak temu zaradzić? Jak zadbać o kondycję fizyczną?
Jak zbadać o kondycję fizyczną? Wstań z kanapy!
Pierwszym krokiem, jaki możemy podjąć w celu poprawy własnej kondycji fizycznej, jest zwykły spacer. Jeśli nasz tryb życia jest wybitnie siedzący, to spacer będzie idealnym rozwiązaniem na początek. Wiele osób na tym etapie podejmuje zupełnie błędną decyzję o tym, aby zacząć biegać. Kiedy do tej pory nie ruszaliśmy się wcale i mamy nadwagę, to podczas biegania szybko się zmęczymy lub też złapiemy kontuzję, co zwyczajnie nas zniechęci. Natomiast spacer pozwoli nam na płynne przejście z siedzącego trybu życia do aktywności fizycznej. Na początek mogą to być spokojne spacery, ale jednak dość długie, powiedzmy godzinne. Natomiast w dalszej kolejności możemy przejść do marszu i truchtu. Dopiero na samym końcu, kiedy już będziemy czuć się na siłach, warto pomyśleć o rozpoczęciu przygody z bieganiem.
Sport to zdrowie
Kiedy już nasz organizm będzie przygotowany możemy zastanowić się nad uprawianiem konkretnej dyscypliny sportu. Bieganie to świetny wybór. Poranne, czy też wieczorne przebieżki znacznie poprawią kondycję naszego zdrowia. Wzmocnimy swoje mięśnie i układ kostny. Choć musimy uważać, aby nie przesadzić z intensywnością biegu. Możemy również uprawiać pływanie. To doskonale wysmukli naszą sylwetkę i poprawi wydolność serca, a także płuc. Poza tym pływanie na basenie znakomicie relaksuje i poprawia nasze samopoczucie.
Jak przejść na zdrowe odżywianie?
Jednak samo uprawianie sportu w zupełności nam nie wystarczy. Musimy również zacząć zdrowo się odżywiać. Powinniśmy całkowicie zrezygnować ze śmieciowego jedzenia. Ograniczmy spożycie mięsa i tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. Jedzmy produkty żywnościowe jak w najmniejszym stopniu przetworzone. W naszej diecie powinny królować warzywa i owoce. Zdrowa dieta znacznie pomoże nam w walce o dobrą kondycję fizyczną naszego organizmu.