Author

redakcja serwisu

W trosce o szczupłą, nienaganną sylwetkę wiele osób decyduje się na rozpoczęcie swojej przygody z treningiem cardio. Trening wytrzymałościowy, jakim właśnie jest cardio jest często stosowany w przypadkach, kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Korzyści płynące z regularnego wykonywania ćwiczeń aerobowych pomagają nie tylko osiągnąć wymarzoną wagę, ale również poprawić funkcjonowanie całego organizmu, z układem krążenia na czele.

Bieganie na bieżni czy ćwiczenia na orbitreku w siłowni mogą znużyć nawet najbardziej zmotywowanych, dlatego warto wprowadzić do swojej sportowej rutyny nieco urozmaicenia. Wbrew pozorom, trening cardio może mieć wiele twarzy i wcale nie trzeba specjalistycznego sprzętu, żeby rozpocząć walkę z nadprogramowymi kilogramami. Trening aerobowy nie musi być nudny. Co więcej, warto połączyć przyjemne z pożytecznym. Zatem jak urozmaicić trening kardio?

Trening kardio – odpowiedni poziom intensywności

Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem kardio warto zapoznać się z kilkoma zasadami, dzięki którym trening będzie bardziej efektywny, a przede wszystkim – bezpieczny dla naszego organizmu. Wielu początkujących porywa się z motyką na słońce, zaczynając od ćwiczeń, które są ponad możliwości osoby, której wydolność czy zdolności motoryczne dopiero się kształtują. Najlepszym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie od zestawu ćwiczeń o poziomie zaawansowania adekwatnym do naszej obecnej kondycji. O opracowanie planu treningowego warto zwrócić się do specjalisty, który pomoże nam dostosować plan treningowy do realnych możliwości naszego organizmu.

Trzeba jednak pamiętać, że aby trening kardio przynosił wymierne korzyści, powinien trwać co najmniej 20-30 min – dopiero po tym czasie nasz organizm jest zdolny do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Z racji tego, że to właśnie utrata zbędnych kilogramów przyświeca nam przy wykonywaniu treningu aerobowego, powinniśmy do niego podchodzić z należytym nastawieniem.

Trening cardio – jazda na rowerze

Nie chodzi tutaj o rowerek stacjonarny w siłowni, na który możemy wsiąść o każdej porze roku. Jeśli tylko pogoda na to pozwala, warto przesiąść się na tradycyjny rower górski, szosowy czy miejski, w zależności jakim sprzętem dysponujemy. Nie ma nic przyjemniejszego niż przejażdżka rowerowa z rodziną czy znajomymi, szczególnie gdy przy okazji możemy podziwiać zapierające dech w piersiach widoki. Jazda na rowerze to świetna zabawa, a przy okazji dobry sposób na przełamanie treningowej rutyny.

Trening cardio – taniec

Ciekawą alternatywą dla tradycyjnego treningu cardio jest taniec. Do tańca nie trzeba żadnego sprzętu, wystarczy wizyta w klubie muzycznym, a nawet domówka. Oczywiście można również zapisać się na profesjonalne zajęcia taneczne, dzięki którym jednocześnie możemy rozwinąć nasze umiejętności rytmiczne. Podczas tańca angażujemy do pracy wszystkie partie mięśniowe, dlatego też jest bardzo polecany osobom, które chcą zrzucić wagę i to w przyjemny sposób.

Trening cardio – gry zespołowe

Piłka nożna, koszykówka, a może siatkówka? Gry zespołowe to świetna rozrywka, szczególnie w towarzystwie zgranej paczki przyjaciół. Gdy do tego dodamy ilość spalanych kalorii otrzymamy przepis na efektywny trening cardio i to w doborowym towarzystwie. Smaczku dodaje również pierwiastek rywalizacji, który popycha nas do przekraczania swoich granic w imię dobra drużyny. Bo kto powiedział, że trening kardio musi być nudny i przewidywalny?

0 FacebookTwitterPinterestEmail

Płaski brzuch – marzenie niemal każdego z nas. Jednak „sześciopak” na brzuchu nie bierze się znikąd. Idealna sylwetka to wypadkowa wielu wysiłków, wyrzeczeń i determinacji, na co nie stać każdego. Silna wola, a raczej jej brak, to często główna przyczyna braku postępów w wyglądzie nie tylko okolic brzucha, ale również innych partii ciała, gdzie nagromadzenie tkanki tłuszczowej jest najbardziej widoczne. Bez pracy nie ma kołaczy, dlatego jeśli marzycie o płaskim brzuchu i wymodelowanej sylwetce, pracę nad sobą warto rozpocząć już dziś. Co zatem zrobić, aby przygotować swój brzuch na okres bikini?

Płaski brzuch – dieta wspomagająca ćwiczenia

Wiele osób, których marzeniem jest brzuch jak z okładki magazynów fitness popełnia jeden, podstawowy błąd. Owszem, ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha odgrywają kluczową rolę w osiągnięciu zamierzonego celu, jednak bez poparcia ich odpowiednią dietą, ich efektywność może być wysoce niezadowalająca. Bynajmniej nie chodzi tutaj o poszczenie czy radykalne głodówki – nasze ciało potrzebuje odpowiedniej dawki składników odżywczych, aby mieć skąd czerpać energię na wykonanie wymagających ćwiczeń. Warto postawić na zbilansowane posiłki jedzone w regularnych odstępach czasu. Dodatkowo warto wyeliminować ze swojego jadłospisu fast-foody czy słodycze, zastępując je zdrowymi odpowiednikami. Wykonując trening, czy to cardio, czy to siłowy, nie można zapomnieć o nawadnianiu organizmu. 1,5 -2l wody dziennie to absolutne minimum.

Płaski brzuch – nie tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha

Osoby, które są kompletnie „zielone” w kwestii spalania tkanki tłuszczowej czy modelowania sylwetki nierzadko zaczynają od wykonywania popularnych „brzuszków”. Wbrew pozorom jest to prosta droga nie do płaskiego brzucha, a jedynie do bolesnych kontuzji. Dla początkujących jednym z bardziej efektywnym sposobów na zgubienie tkani tłuszczowej z okolic brzucha będzie trening aerobowy, czyli tzw. cardio. Jazda na rowerze, jogging lub fitness – każdy może znaleźć coś dla siebie. Warto jednak pamiętać, żeby trening aerobowy trwał co najmniej 30 min – dopiero po tym czasie nasz organizm zaczyna spalać nadmiar tłuszczu.

Dla bardziej zaawansowanych dobrym wyborem może okazać się trening interwałowy – trening polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń. Wymagające ćwiczenia przeplatają się z fazami odpoczynku, co ma istotny wpływ na mechanizmy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie. Co więcej, jeszcze długo po wykonaniu treningu interwałowego nasze ciało spala kalorie.

Płaski brzuch – jakie ćwiczenia wykonywać?

Oczywiście każdy dobrze zna „brzuszki”, które korzystnie wpływają na mięśnie brzucha. Do wykonania ćwiczenia nie potrzeba żadnego, specjalnego sprzętu, choć dla zwiększenia intensywności można dodać małe obciążenia. Na wzmocnienie mięśni brzucha świetnie działa również „deska”, tak znienawidzona szczególnie przez początkujących. Wykonując planki (deski) stymulujemy głębokie partie mięśniowe brzucha, dzięki czemu ryzyko kontuzji podczas treningu jest znacznie mniejsze. Dla bardziej zaawansowanych polecane są tzw. allahy, czyli ćwiczenia z obciążeniem, które przypominają ukłony, stąd też ich nazwa. Trzeba jednak uważać, ponieważ ten rodzaj ćwiczeń obciąża szczególnie dolny odcinek kręgosłupa.

Niezależnie od wybranego zestawu ćwiczeń na płaski brzuch, niezwykle istotną kwestią jest poprawność wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Nieodpowiednia technika może spowodować bolesne kontuzje wykluczające nas z treningu nawet na kilka tygodni.

0 FacebookTwitterPinterestEmail

Góry to prawdziwy cud natury. W samej Polsce mamy ich pod dostatkiem, nie wspominając już o innych, europejskich pasmach górskich takich jak Alpy czy Pireneje. Choć dla wielu góry wydają się terenem zarezerwowanym jedynie dla „starych wyjadaczy”, to każdy taternik czy himalaista kiedyś zaczynał swoją przygodę z górami. Każdy może spróbować swoich sił w terenach górskich, jednak bez odpowiedniej wiedzy czy przygotowania taka wycieczka może skończyć się nieprzyjemnie, a nawet tragicznie. Dlatego przed planowaną, pierwszą wycieczką w Tatry czy Bieszczady, warto zdobyć podstawową wiedzę na temat tego, jak poruszać się po górach, jak się do tego przygotować i o czym należy pamiętać wyruszając w wyższe partie górskie.

Wycieczka górska – dobra kondycja

Osoby, które niemal z marszu porywają się na piesze wycieczki po górach popełniają kardynalny błąd, który może okazać się brzemienny w skutkach. Góry są niezwykle wymagającym terenem, szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z amatorską wspinaczką. Dlatego też przed pierwszą wizytą w Tatrach czy w innych rejonach górzystych, warto zadbać o dobry poziom kondycji. Nie dość, że górskie ukształtowanie terenu nie sprzyja początkującym, to w dodatku wycieczki górskie trwają kilka, a nawet kilkanaście godzin. Góry to nie zabawa, a umiejętności i zdolności wydolnościowe zostają niemal natychmiast zweryfikowane przez samą naturę. Dlatego też przed pierwszą wycieczką warto postawić na wzmocnienie swojego organizmu jazdą na rowerze, pływając czy chodząc na fitness.

Wycieczka górska – planowanie trasy

Góry widziały już wiele przypadków, kiedy zbyt zuchwali śmiałkowie próbowali udowodnić sobie i wszystkim dookoła, że pierwsze podejście na Rysy będzie sukcesem. Owszem, niektórym się udaje, jednak konsekwencje wynikające z ludzkiej ignorancji mogą być naprawdę poważne. Dlatego też przed pierwszą wycieczką warto zaplanować trasę o poziomie zaawansowania odpowiadającemu naszemu górskiemu doświadczeniu. Nawet jeśli trasa na pierwszy rzut oka wydaje się krótka i niewymagająca, pokonanie 10 kilometrów w warunkach zwyczajnych a pokonanie tego danego dystansu w warunkach górskich to zupełnie dwie róże rzeczy. Niestety góry czasem błędów nie wybaczają, dlatego też warto mierzyć siły na zamiary.

Wycieczka górska – pogoda i pora roku

Pogoda w górach zmienia się jak w kalejdoskopie, a słoneczny poranek szybko może zmienić się w burzę z gradobiciem. Zatem każdy, kto wybiera się w góry powinien pamiętać o aktualnej prognozie pogody. Jest to niezwykle ważne zwłaszcza w przypadku początkujących, którzy mają zerowe doświadczenie w terenach górskich. Nawet lekki deszcz czy opadu śniegu mogą przyczynić się do nieprzewidzianych wypadków i skutecznie utrudnić życie „żółtodziobów”. Dość powiedzieć, że już doświadczeni taternicy mogą mieć trudności w utrzymaniu odpowiedniego poziomu koncentracji w trakcie zmiennej pogody, nie wspominając już o amatorach pieszych wycieczek górskich. Dlatego też najbardziej sprzyjającym okresem na pierwsze doświadczenia z górami jest lato ze względu na przyjemne temperatury, a także małe prawdopodobieństwo występowania śniegu na szlakach.

Wycieczka górska – wyposażenie

Planowanie wycieczki górskiej nie można zakończyć na aktualizowaniu prognozy pogody czy wyznaczeniu trasy. Niezbędne jest również odpowiednie ubranie, a przede wszystkim – wygodne buty. Dobrze dopasowana odzież górska to mniejsze ryzyko nieprzyjemnych kontuzji. Warto zabrać ze sobą również prowiant oraz sprzęt nawigacyjny. Przed wyruszeniem w góry warto także poinformować najbliższych czy personel ośrodka, w którym wypoczywamy o planowanej podróży w góry – w razie wypadku zapewnimy sobie pomoc.

0 FacebookTwitterPinterestEmail

Coraz więcej osób aktywnych fizycznie szuka urozmaicenia w swoich treningach. Jak wiemy, rutyna potrafi szybko zniechęcić do uprawiania sportu, szczególnie jeśli plan treningowy nie ma w sobie ani krzty polotu i finezji. Dlatego też coraz więcej osób w Polsce koniec końców „ląduje” na zumbie. Zajęcia z zumby są o tyle ciekawym zjawiskiem, że na pierwszy rzut oka wydają się zajęciami skierowanymi tylko dla kobiet. Nic bardziej mylnego. Mężczyźni również pokochali zumbę z nie mniejszym zaangażowaniem niż kobiety. Zatem co jest takiego wyjątkowego w tym dynamicznym tańcu?

Zumba – taniec rodem z Ameryki Południowej

Może zacznijmy od tego, skąd wzięło się tak osobliwe połączenie rytmicznego tańca z elementami aerobiku. Zumba narodziła się w Kolumbii w latach 90. całkiem przypadkowo. A jak to z przypadkowymi odkryciami bywa, stało się z miejsca fenomenem na skalę światową. Zumbę zawdzięczamy pewnemu latynoskiemu instruktorowi fitnessu, który zapomniał zabrać ze sobą składanki do ćwiczeń. Zamienił ją na własną składankę z samochodowego radia i tak powstała niezwykle żywiołowa odmiana fitnessu, która dziś jest tak popularna na całym świecie. Choć zumba ma już niemal 30 lat to w Polsce pojawiła się stosunkowo niedawno. Jednak to wcale nie stanęło na przeszkodzie, by z miejsca stała się prawdziwym hitem.

Zumba – duża dawka energii

Z czego wynika światowy fenomen zumby? Ćwicząc zumbę nie tylko robimy coś pożytecznego dla naszego ciała, ale również dla ducha. Zajęcia z zumby to świetna zabawa dla całej rodziny, nawet jeśli komuś nieco brakuje poczucia rytmu. Zumba bowiem łączy elementy wielu tańców latynoamerykańskich jak cha-cha, samba czy salsa, dzięki czemu podczas treningu czujemy czystą przyjemność i satysfakcję z hektolitrów wylewającego się z nas potu. Zumba jest również doskonałą okazją do nabrania pewności siebie, otworzenia się na nowe doświadczenia i nowe znajomości. Zumba łączy ludzi i łączy pokolenia.

Zumba – trening ogólnorozwojowy dla każdego

Choć pierwsze doświadczenia z zumbą mogą być dla początkujących pewnym szokiem, ten dynamiczny taniec może stać się skutecznym sposobem na poprawienie kondycji i wydolności naszego organizmu. Wykonując energiczne ruchy charakterystyczne dla zumby zwiększamy pojemność naszych płuc. Co więcej, angażujemy wszystkie partie mięśniowe naszego organizmu, co jest niezwykle istotne w kontekście kształtowania sylwetki. Nie musimy przejmować się zbyt nadbudowanymi mięśniami rąk czy ud – w czasie zumby pracujemy nad wszystkimi, problematycznymi obszarami naszej sylwetki.

Zumba na ratunek przy nadwadze

Niestety coraz więcej osób zmaga się z nadwagą czy otyłością. Wysoko przetworzona żywność, siedzący tryb życia, lenistwo. To wszystko składa się na nadmiar tkanki tłuszczowej, która z każdym kolejnym kilogramem staje się coraz większym zagrożeniem dla naszego zdrowia, a nawet życia. Zumba może stać się skutecznym środkiem w drodze do wymarzonej sylwetki. Intensywność tańca jest na tyle zaawansowana, że spalanie tkanki tłuszczowej może stać się bardziej efektywne niż w przypadku treningów cardio. Zumba bowiem posiada w sobie coś z treningu interwałowego, który podczas zrzucania zbędnych kilogramów nierzadko odgrywa kluczową rolę. Dobra wiadomość dla niecierpliwych – pierwsze efekty zumby są widoczne już po kilku zajęciach.

0 FacebookTwitterPinterestEmail

Talentem do pływania na miarę Michaela Phelpsa niestety nie może pochwalić się każdy z nas, jednak zdecydowana większość społeczeństwa dobrze radzi sobie w środowisku wodnym. Może nie jak ryba w wodzie, ale wiemy, jak się poruszać, żeby przepłynąć z punktu A do punktu B. Pływać naprawdę warto, a regularne wizyty na basenie mogą przynieść pozytywne skutki nie tylko dla naszej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia. Pływanie bowiem należy do grupy sportów ogólnorozwojowych, dzięki którym można widocznie poprawić kondycję i wydolność naszego ciała. Co więcej, aktywność fizyczna w postaci treningu pływackiego może być świetną zabawą i dla młodszych, i dla starszych. Zatem dlaczego warto regularnie pojawiać się na basenie?

Pływanie – sport dla każdego

Pływać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej – nieco zmodyfikowana wersja tekstu piosenki Jerzego Stuhra pasuje tutaj idealnie. Pływanie jest bowiem jednym z niewielu sportów na całym świecie, który może uprawiać niemal każda osoba. Niezależnie od wieku, stanu zdrowia czy problemów wydolnościowych – wizyty na basenie są nie tylko świetnym sposobem na spędzanie wolnego czasu w trakcie ferii czy wakacji. Podczas pływania można połączyć przyjemne z pożytecznym – świetnie się bawić i zapewnić swojemu ciału odpowiednią dawkę wysiłku i pozytywnych bodźców zewnętrznych.

Pływanie – forma treningu cardio

Wiele osób, które nie są do końca przekonane do wizyt na siłowni, swoją przygodę z odchudzaniem czy modelowaniem sylwetki zaczyna właśnie od wizyt na basenie. Jednak pływanie przynosi wymierne korzyści dla naszej sylwetki tylko wtedy, kiedy wiemy jak kierować swoimi ruchami w wodzie. Oczywiście nie trzeba z miejsca stać się mistrzem pływania długodystansowego, jednak bez podstaw pływania jedynie się zmęczymy, a widocznych rezultatów w zmianie wyglądu naszej sylwetki będzie jak na lekarstwo. Jeśli zatem nasze umiejętności pływackie pozostawiają wiele do życzenia, warto poprosić o pomoc znajomego lub wykupić kilka lekcji u instruktora.

Pływanie wspomaga układ oddechowy

Pływanie może mieć zbawienny wpływ na wydolność naszych płuc. Podczas pływania, wzmocnieniu ulegają mięśnie oddechowe, czego efektem jest zwiększenie pojemności narządu oddechowego. Dość powiedzieć, że przeciętna wydolność płuc dorosłego człowieka wynosi ok. 5 litrów, podczas gdy u pływaków ta wartość wzrasta do poziomu nawet 10-11 litrów.

Pływanie z korzyścią dla układu ruchowego

Wielu osobom, które na co dzień zmagają się z problemami motorycznymi organizmu zaleca się wizyty na basenie. Pływanie bowiem odciąża stawy i przyczynia się do niwelowania dolegliwości bólowych układu mięśniowo-szkieletowego. Regularnie ćwiczenia w wodzie poprawiają jakość życia szczególnie tych osób, które skarżą się na bóle kręgosłupa – w trakcie wykonywania ruchów pływackich, kręgosłup nie jest tak obciążony jak chociażby podczas wykonywania zwykłego treningu na siłowni.

Pływanie – lekarstwo na stres

Tempo codziennego życia i nadmiar obowiązków często jest przyczyną podwyższonego poziomu stresu u przeciętnego człowieka. Idealnym sposobem na odreagowanie codziennych frustracji jest właśnie pływanie. Pozbycie się nadmiaru energii w trakcie treningu na basenie może w dużej mierze przyczynić się do zachowania równowagi duchowej. Co więcej, odpowiednia dawka endorfin może dać nam energię na cały dzień i wprowadzić nas w dobry nastrój.

0 FacebookTwitterPinterestEmail

Londyn – stolica Anglii i Wielkiej Brytanii i trzecie co do wielkości miasto w Europie. 9-milionowe centrum finansów, kultury i rozrywki. Nic więc dziwnego, że jest to jedno z najbardziej atrakcyjnych turystycznie miast na świecie. Rokrocznie odwiedzany przez tysiące wielbicieli mody, historii, kultury i rozrywki. Na każdym kroku możemy tu spotkać rozmaite atrakcje i zabytki. Sprawdźmy miejsca w Londynie, które trzeba zobaczyć podczas pierwszej wizyty w tym pięknym mieście.

Big Ben

Big Ben to dzwon umieszczony na Wieży św. Szczepana. Dziś jednak w powszechnej świadomości utarło się, że Big Ben to nie tylko dzwon, ale i wieża wraz z zegarem. Wizerunek tej wierzy to jeden z symboli Londynu. Wieżę św. Szczepana otwarto w 1859 r. Zamontowano na niej największy zegar w Wielkiej Brytanii o średnicy tarczy wynoszącej 7,5 metra oraz monstrualny dzwon ważący 13 ton. Zegar co kwadrans wybija charakterystyczną melodię.

Tower of London

Tower of London to budowla z niezwykle bogatą historią. Budynek ten pełnił już funkcje obronne, pałacowe, był miejscem egzekucji, więzieniem, skarbcem, arsenałem i mennicą, a dziś przechowywane są tu klejnoty obronne. Jest to jeden z najpopularniejszych fortów obronnych świata, chętnie odwiedzany przez turystów.

Tower Bridge

Tower Bridge to również jeden z symboli Londynu znany na całym świecie. Jednocześnie chyba najbardziej znany na kuli ziemskiej most zwodzony. Jego dwa przęsła ważą w sumie 2200 ton i podnoszą się w zaledwie półtorej minuty. W wieżach ulokowane muzeum oraz taras widokowy z widokiem na Londyn i Tamizę. Jak na czasy, w których został zbudowany, most zachwyca rozmiarami: szerokość 60 metrów, wysokość – 40 metrów.

Pałac Buckingham

Pałac Buckingham to dla Brytyjczyków najważniejszy zabytek. Oficjalna siedziba monarchów, która nieprzerwanie od 1837 r. pełni swoją funkcję. To właśnie tutaj odbywają się wszystkie uroczystości państwowe oraz oficjalne międzynarodowe spotkania na szczeblu władzy. Niewielka część pałacu została również udostępniona turystom do zwiedzania.

Hydepark

Mówiąc o atrakcyjnych miejscach w Londynie, nie można nie wspomnieć o Hydeparku. Jest to miejsce do wolnego wyrażania poglądów o powierzchni 2,5km2, przedzielone na pół Jeziorem Serpentine. Park istnieje od 1536 roku, lecz jego aktualny wygląd wzoruje się na projekcie z lat 20. XIX wieku.

0 FacebookTwitterPinterestEmail

Paryż to jedno z najpiękniejszych miast w Europie, a może i na świecie. Jest bardzo chętnie odwiedzany przez turystów z całego świata. I nic w tym dziwnego, ponieważ w tym mieście na każdym kroku możemy napotkać niesamowite zabytki i atrakcje. Żeby wszystkie je odwiedzić, należałoby tu spędzić na prawdę sporo czasu. Sprawdźmy więc, które atrakcje i zabytki Paryża powinniśmy odwiedzić w pierwszej kolejności.

Wieża Eiffla

Niewątpliwie jest to najbardziej znana atrakcja turystyczna Paryża, która wyrosła niemal do symbolu Francji na całym świecie. Wieża zbudowana w 1889 roku wciąż jest jedną z największych budowli na świecie. Na taras widokowy turyści mogą się dostać specjalną windą. Widok zapiera dech w piersiach.

Luwr

Paryski Luwr to muzeum sztuki, w którym turyści mogą obejrzeć ponad 300 tysięcy eksponatów. Jest to jedno z największych tego typu muzeów na świecie i jednocześnie najbardziej znane. Możemy tutaj zobaczyć chociażby dzieła słynnego Leonarda da Vinci, w tym Mona Lisę.

Katedra Notre Dame

Ta monumentalna budowla zaczęła powstawać już w XII wieku. Najbardziej znana jest z bajki „Dzwonnik z Notre Dame” powstałej na podstawie powieści „Katedra Marii Panny w Paryżu” Victora Hugo. W katedrze przechowywane były relikwie korony cierniowej. W kwietniu 2019 roku w katedrze niestety wybuchł pożar, przez co została ona w dużym stopniu zniszczona. Obecnie trwają przygotowania do jej odbudowy.

Łuk Triumfalny

Łuk Elizejski będący częścią Pól Elizejskich powstał w 1836 roku. Podczas spaceru po Paryżu ciężko jest go nie zauważyć. Stanowi jeden z najbardziej popularnych zabytków Paryża. Powstał, aby upamiętnić żołnierzy walczących za Francję podczas rewolucji francuskiej i wojen napoleońskich.

Pola Elizejskie

Pola Elizejskie to inaczej aleja o długości dwóch kilometrów. Jest bardzo chętnie odwiedzana przez turystów z uwagi na fakt, że umiejscowiono tutaj mnóstwo restauracji, teatrów i ciekawych architektonicznie budynków. Jest to jedna z najbardziej reprezentacyjnych ulic w Paryżu.

Centrum Pompidou

W przeciwieństwie do Luwru, który jest muzeum sztuki, Centrum Pompidou to muzeum sztuki, ale tej bardziej nowoczesnej. Uwagę turystów zwraca już sam futurystyczny wygląd budynku.

Disneyland

Dla najmłodszych z pewnością największą atrakcją będzie paryski Disneyland, jedyny taki park w Europie. Co roku jest on odwiedzany przez ogromną ilość turystów, mimo że znajduje się nieco obok Paryża.

0 FacebookTwitterPinterestEmail

Kiedy zbliża się czas wymarzonego wyjazdu na urlop, pojawia się pytanie, co można zrobić z naszym czworonożnym kompanem? Niestety wakacje z psem nie są łatwe i dla wielu osób jest to nie lada wyzwanie. Jednak jeżeli nie chcesz zostawiać swojego pupila samego na kilka dni lub nawet tygodniu, to możesz zabrać go ze sobą! Warto wiedzieć, że w Polsce pojawia się coraz więcej miejsc, gdzie możesz wyjechać z psem, a tam czekają na niego atrakcje. Przekonaj się razem z nami, gdzie możesz wyjechać z psem i jak zorganizować takie wakacje z czworonogiem.

Dla wielu osób wakacje z psem, to doskonały sposób na to, by zbudować niezastąpioną więź ze swoim pupilem. Jest to również sposób na przełamanie rutyny. Nie jest to jednak tak skomplikowane, jak może nam się wydawać. Wystarczy dobrze się przygotować i mieć na to dobry pomysł. Podróże z czworonożnym przyjacielem wcale nie są takie trudne, a pojawia się coraz więcej miejsc i atrakcji, które są przyjazne zwierzętom.

Wakacje z psem – na szlaku

Nie ma co do tego wątpliwości, najlepsze sposoby na urlop z psem, to po prostu długie wędrówki. Każdy zarówno człowiek, jak i czworonóg kocha spacery. Jednak zanim wybierzesz się na taki spacer, koniecznie przekonaj się, czy szlaki, którymi zamierzasz się poruszać nie zawierają zakazu wprowadzania czworonogów. W Polsce istnieją 23 parki narodowe, ale nie do wszystkich można wejść z psem. Warto wiedzieć, że czworonogi są mile widziane w parku:

  • Świętokrzyskim,
  • Kamionowskim,
  • Magurskim,
  • Wielkopolskim,
  • Ojcowskim,
  • Karkonoskim.

Pamiętaj również, że na wędrówkach z psem zawsze musisz przestrzegać określonych zasad. Nie można spuszczać psa ze smyczy, konieczne jest sprzątanie psich odchodów, a także trzeba omijać szlaki, na których zabroniony jest wstęp dla czworonogów.

Wakacje z psem – na wodą

Z psem możesz wybrać się na wakacje nad wodą. Nie musisz kąpać się z nim jedynie w ciepłej rzece. Warto wybrać się na wakacje, gdzie będziecie mieć możliwość uprawiania sportów wodnych. Na pierwsze wakacje z psem na wodą, warto zdecydować się na spływy, które nie są długie. Dzięki temu będziesz mógł upewnić się, czy pies radzi sobie nad wodą i w nowej sytuacji, czy czuje się komfortowo i bezpiecznie w kajaku. Trzeba również pamiętać, że nie można robić niczego na siłę. Jeżeli Twój czworonożny przyjaciel nie czuje się dobrze nad wodą, to nie zmuszaj go do tego, by brał udział w zabawach, które są z nią związane. Dodatkowo za każdy mały postęp nagradzaj go pochwałami i małymi smakołykami.

0 FacebookTwitterPinterestEmail

Wybierasz się na wakacje, a może planujesz wyjazd w ciepłe kraje na czas ferii zimowych? Z pewnością przeglądasz oferty, które proponują Ci biura podróży. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ to najszybszy, a zarazem najprostszy sposób na to, by wybrać się na wycieczkę za granicę kraju. Jednak zanim zdecydujesz się na zakupienie wycieczki z biura podróży, koniecznie przekonaj się o czym musisz pamiętać, by nie dać się nabrać. Oto kilka ważnych rzeczy, które musisz wiedzieć zanim podpiszesz umowę z biurem podróży.

Umowa z biurem podróży – agencja turystyczna, a touroperator

Niestety dla utrudnienia konsumenta, czyli Ciebie obie firmy nazywają się mianem biura podróży. Jednak warto wiedzieć, że organizatorem wyjazdu jest tak naprawdę touroperator. Najczęściej mają oni własne sieci biura sprzedaży, ale często współpracują również z niezależnymi agencjami turystycznymi. Trzeb wiedzieć, że agencja turystyczna nie tworzy pakietu wakacyjnego, a także nie zawiera się z nią żadnej umowy. Robi się to jedynie z touroperatorem.

Biuro podróży – przeczytaj umowę

Właśnie w umowie powinien zostać wskazany organizator wyjazdu. Tam powinny pojawić się również istotne informacje na temat tego, jakie są zasady wycieczki. Przede wszystkim na umowie powinna znaleźć się informacja o tym, jaka jest pełna cena imprezy, a także dokładny zakres świadczeń. To więc oznacza, że na umowie z biurem podróży powinna pojawić się informacja, czy dostaniemy pokój z tarasem i widokiem na morze. Nie ma znaczenia, jak oferta była pokazana w katalogu. Ważne, by w umowie było wszystko wyszczególnione.

Wakacje z biurem podróży – zapoznaj się z warunkami uczestnictwa

Niestety musisz przebrnąć przez tę nudną część umowy. Jednak pamiętaj, że nie musisz dumać i zastanawiać się nad każdym jej punktem. Jednak zwróć szczególną uwagę na kwestie, które Cię najbardziej interesują, czyli kwestie finansowe. Nie zapomnij sprawdzić, jaka jest wysokość potrąceń w przypadku wycofania się z wyjazdu. Im później zgłosisz, że rezygnujesz, tym mniej pieniędzy odzyskasz. Pamiętaj, że warunków umowy najczęściej nie możesz negocjować, jednak zapoznanie się z nim z pewnością pomoże Ci ustalić, czy inny organizator wycieczek nie jest Ci w stanie zaoferować korzystniejszych. Warto również wiedzieć, że w warunkach uczestnictwa powinny być zawarte wszystkie sytuacje kiedy biuro podróży zastrzega sobie prawo do zwiększenia ceny wycieczki. Taka sytuacja może zdarzyć się przy wzroście ceny paliw, czy cen walut. Jednak zgodnie z prawem nie może tego zrobi później niż 21 dni przed planowanym wyjazdem.

0 FacebookTwitterPinterestEmail

SPA to określenie, które pochodzi z łacińskiego, a oznacza ono zdrowie przez wodę. Jeszcze w czasach starożytnych stawiono duży nacisk na pielęgnację swojego ciała. Niestety wiele tradycji w tym kierunku zanika. Jednak nadal istnieją miejsca, w którym to właśnie ciało jest najważniejsze, a do jego pielęgnacji podchodzi się z niebywałą starannością. Przekonaj się, gdzie możesz liczyć na relaks i w jakich miejscach w Polsce możesz liczyć na profesjonalne zabiegi kosmetyczne i pielęgnacyjne. Oto kilka najlepszych miejsc, do których z pewnością warto się wybrać!

Hotel Lade SPA – SPA w Polsce

W tym miejscu możesz liczyć na połączenie Morza Bałtyckiego z orientalnymi zabiegami pielęgnacyjnymi. Jeżeli szukasz SPA, w którym możesz liczyć na masaż gorącymi kamieniami, a także łagodny masaż polinezyjski, to miejsce jest stworzone dla Ciebie. Jednak to nie wszystko, znajdzie się tutaj również możliwość skorzystania z zabiegów ajurwedyjskich, które polegają na rytuałach witalnych i oczyszczających. Nie można również zapomnieć o tym, że do dyspozycji gości jest także basen, sauna sucha, łaźnia parowa. Można również w szybki i prosty sposób zadbać o swoją kondycję, dzięki temu, że możesz wziąć udział w zajęciach fitness. To miejsce słynie ze zdrowiej i smacznej kuchni, która jest inspirowana francuskimi potrawami.

Malinowy Dwór – najlepsze SPA w Polsce

Miejsce to jest doskonałym połączeniem turystycznego uzdrowiska, a także nowoczesnych usług SPA. W zabiegach pielęgnacyjnych stosowana jest woda siarkowa, która ma silne działanie bakteriobójcze, a co więcej skutecznie poprawia krążenie krwi i pomaga pozbyć się dużej ilości dolegliwości bólowych. Woda siarkowa ma również możliwość zmniejszenia poziomu szkodliwych kwasów tłuszczowych w organizmie człowieka. Z tego SPA możesz skorzystać, jeżeli zmagasz się ze schorzeniami zwyrodnienia stawów i kręgosłupa. To doskonałe miejsce dla osób, które zmagają się ze stanem pourazowym, a także chorobami skóry, czy cukrzycą. Tutaj możesz skorzystać z sauny, a także zrelaksować się z jacuzzi.

Malinowy Zdrój – hotel SPA

To miejsce, które już od wielu lat zdobywa nagrodę w plebiscycie „Prestige SPA Awards”, w kategorii „Najlepsze medyczne Wellness & SPA”. Tutaj również do zabiegów pielęgnacyjnych wykorzystuje się wodę, która ma unikalny skład, a co więcej stanowi ona podstawę balneoterapii. Klienci mogą z powodzeniem korzystać z zabiegów w wodzie siarkowej. To właśnie dzięki jej właściwościom skóra znacząco poprawia swoją kondycję, a co więcej ma ona również doskonały wpływ na pracę układu krążenia. Hotel SPA oferuje również zabiegi, które wspomagają walkę z cellulitem, a także zwalczaniem niedoskonałości cery.

0 FacebookTwitterPinterestEmail